FORMÁBA HOZLAK SZEMÉLYESEN ÉS ONLINE IS

A megfelelő edzések típusának megválasztása függ a személyes céloktól és az edzőterem hozzáférési lehetőségektől. Amennyiben korlátozott valamilyen oknál fogva az edzőterem elérhetősége, úgy mindenképpen az otthoni edzéseket javaslom, ahol többnyire saját testsúlyos gyakorlatok teszik ki az edzést, esetleges minimális eszközhasználattal.  Amennyiben van jól felszerelt, edzőterem érdemes a termi edzéseket választani, ahol jobban hozzá lehet férni a különböző súlyokhoz, rudakhoz, kardió gépekhez.

Amennyiben az edzőtermi edzés lesz a kiválasztott, úgy a kézi súlyzó, olimpiai rúd, kettlebell golyó, doboz, step pad, medicin labda és kardió gépek használata teszi ki az edzéseket.

Az otthoni edzések többnyire saját testsúlyos edzések, emellett gumi szalagok, kisebb kézi súlyzók, kettlebell golyó, ugráló kötél használata lesz előtérbe.

Amennyiben nincs meg minden eszköz az edzéshez se az edzőteremben se az otthonodba, úgy helyettesíthető más gyakorlatokkal. Természetesen, mindig írok alternatív lehetőséget a programhoz. Bátran legyünk kreatívak. Nincs otthon súlyzónk, akkor használj ásványvizes palackot, hátizsákot megtömve, stb. Nincs az edzőteremben evezőgép, használjunk ugráló kötelet, helyben futás, stb.

Az edzéseket mindenki sajátfelelőségére végzi és választja. Amennyiben sérülések és egészségügyi problémák állnak fent, úgy mindenképp célszerű orvossal egyeztetni, kommunikálni az edzések elkezdése előtt, folytatásával. A terhesség alatt és gyerek szülés után, szakorvossal konzultálj.

Az edzések metcon stílusjegyek képviselnek.  A kardió mozgások és a súlyzós edzések kombinálása, az erőnléten, az intenzív mozgáson van a fő hangsúly. Köredzések jellemzőek. Vannak klasszikus súlyzós gyakorlatok is a programban, de azok is mozgékonyabb, áthatóbb formában. Erő edzések, crossfit gyakorlatok, egyaránt jellemzőek. A hybrid edzések iránya, ami jellemző az edzéseimre, ne ragadjunk be a monotonitásba , találjuk meg az élvezetet a napi testmozgásban.

Kezdők számára is ajánlom bármelyik programot. Senki sem úgy születik, hogy minden feladatok kényelmesen meg tud oldani, a gyakorláson van a hangsúly és a fejlődés a cél. Amennyiben nem vagy  biztos magadban, akkor kezdetben az online személyi edzéseket javaslom, ahol konzultálunk, megtanítom az alap gyakorlatokat és helyes kivitelezésüket. 

Mindenki másmilyen adottságokkal rendelkezik, így nem feltétlenül tudunk egy tempóban haladni. Mivel az edzéseim nem egy aerobik rendszerű gyakorlat rendszerre épült, így minden egyénnek más lesz a munkaideje, pihenő ideje. A videókban bemutatom a feladatok helyes kivitelezését 3-5 ismétlés számmal, ezeket utána a saját tempódba tudod csinálni, van hogy időre, van olyan, hogy darab számra dolgozunk. Nem kell megijedni, ha az elején lassabb leszel, mindig lehet építkezni.

Az online személyi edzések és a havonta frissülő edzésprogramok  is mobil applikáción keresztül lesznek elérhetőek, előfizetés és regisztráció után. Az applikációban nyomon tudod követni az edzéseket videókkal, leírásokkal, valamint saját eredményeidet és tevékenységeidet is tudod vezetni. Mind emellett csoportos személyes, de akár csoportos kommunikációra, chat-re is van lehetőséged.